原标题：十公里跑鞋矩阵：不同水准的跑者，如何选择比较适合自己的跑鞋？（2023版）

  用于日常慢跑训练，选择跑鞋时多考虑它的缓震/稳定/保护/支撑等性能，减少长期慢跑中潜在的伤病积累；

  想要高质量的完成十公里，或者初阶/中阶跑者用来作为十公里竞速用鞋，就要求跑鞋兼顾缓震舒适和轻盈回弹，跑步训练型的鞋款在定位上就比较全面，可快亦可慢；

  如果目标突破个人最好成绩，比如在45分钟甚至更短时间内完成十公里，能够尝试比赛竞速鞋，它们以提升跑动效率为第一要务，用澎湃的脚感助力跑者去发挥出速度。

  GEL-KAYANO 30和GEL-NIMBUS 25是亚瑟士经典的慢跑鞋系列，分别针对外翻和内翻足型设计——KAYANO和NIMBUS系列堪称全能，几乎适合所有距离的跑步使用。事实上，很多顶级精英选手依然会在日常慢跑中选择这两个鞋款进行训练。

  那作为旗舰鞋款，这两双鞋除了舒适的脚感外，在支撑保护性上也非常完备，很适合初阶跑者或更大体重的跑者。当跑步持续时长超过60分钟，它们就很靠谱的选择。

  同样是非常经典的次顶级慢跑鞋，分别对应外翻（GT-2000）和内翻（GEL-CUMULUS）足型，最新一代GT-2000 12与GEL-CUMULUS 25也都全部升级更新为FF BLAST PLUS中底科技，脚感更加柔软轻弹。

  根据男女跑者的步态差异，GT-2000 12中底延续了3D空间结构设计，简单来说男女跑者足部组织和力量区别很大，通过这一种设计，可以针对不一样性别的跑者产生不同的形变程度，也进一步减轻了鞋身重量；

  GEL-CUMULUS 25中底的体积也较上一代更大（更厚）。高缓震之外，C25也把强缓震过渡到速度上，奔跑起来的脚感也是充满了许多活力。因此，GEL-CUMULUS 25的适用场景很广，它适合所有正常足型（及内翻足型）的跑者，进行每周数次的跑步训练。

  NOVABLAST系列是亚瑟士跑鞋中率先搭载BLAST中底的鞋款，设计也更符合近年厚底跑鞋的概念，最新一代NOVABLAST 3的中底升级为FF BLAST+，相比上一代缓震增强，重量又逐步降低，单鞋轻了20g左右。

  兼具轻量和回弹的NOVABLAST 3适合对性能有一定要求的日常跑步训练使用。

  SUPERBLAST中底用了分层设计，上层采用与METASPEED+竞速跑鞋相同的FF BLAST TURBO材料，沿袭其优异的轻量及回弹性能，厚度也较高；下层搭载了较薄的一层FF BLAST PLUS中底材料，主要提供稳定的缓冲。

  中底前后离地高度分别达到了37.5mm和45.5mm（前后掌落差8mm），这也让它成为迄今亚瑟士中底厚度最高、体积最大的一双跑鞋。体积更大的中底，就为更澎湃的回弹提供了基础条件——中底堆叠高度越高，材料受压后的形变行程更长，回弹回馈的脚感也会越明显。

  与NOVABLAST系列相似，SUPERBLAST的大底同样使用了灵感来自蹦床的TRAMPOLINE POD结构。这种结构与中底外部、尤其是后跟部位的几何形切割结合，可以在落地瞬间更好的吸收力量、发生形变。

  SUPERBLAST也有着可观的中底宽度，以及中足-后跟处碗托状支撑，来确保这种高堆叠中底落地时的稳定性。在节奏跑、长时间/长距离跑训练中的表现尤为突出。

  相比上一代，MAGIC SPEED 3中足的推进板升级为全掌碳纤维板，在离地瞬间，碳板的存在能够在一定程度上帮助双脚更顺畅和更有推进的体验。

  MAGIC SPEED 3适合进阶跑者的强度/速度训练使用，还可当作竞速鞋在比赛日全副上阵。

  METASPEED+系列定位极致竞速，FF BLAST TURBO中底外加内置的全掌碳板，尽可能提升跑动效率。

  METASPEED SKY+针对步幅型精英跑者，碳板上移（更贴近足底），并减小弯曲弧度，以此帮助步幅式跑者在落地的时候有效压缩更大体积的中底材料，获得更强力的回弹效果；

  METASPEED EDGE+的碳板位置下移（更靠近地面），并增大弯曲弧度，以此帮助步频式跑者在运动过程中更好地保持节奏，实现更简单的动力推进。

  越是以突破为目标的竞速鞋款，更强的肌腱力量越是能激发出中底性能的潜力，跑者也回馈得到突破自我的底气，更快速的前行。

  无论哪种水准的跑者，都应该养成「专鞋专用」的习惯，准备至少2-3双跑鞋应对不同的跑步。这样的仪式感除了会让跑者有明确的目的性投入一次跑步外，每双跑鞋常规使用的寿命也会更长。返回搜狐，查看更加多